第6話 体調回復してきました

体調回復

しばし休養をとった結果、体調がだいぶ回復してきました。

まだ朝方目があくこともありますが、

だるさ等はだいぶ無くなりました。

主治医やリワークプログラムのスタッフとも話し、体調くずした原因は、やはり少し無理をしたせいだろうとの結論です。

回復期でも大きな波があることを、身をもって感じました。

今週は体調を整えるため、9時～15時の

リワークプログラムへの参加に絞って生活。

まずは着実に、少しずつ行動を増やしたいと思います。

復職への取り組み　#1

先月の産業医面談のあと、

復職への不安に対して、

不安の具体化、それらの原因探し、

そして「やること」の洗い出しを実施しました。

不安を具体化すると、（主要なものは、）

• 他者の目線への恐怖
  
• 体力、気力が不足しているのでは？再発せずにやれるか？

それらの不安を感じる原因は、

• うつ病にかかったこと、長期休職していることに対する劣等感がつよい。劣ることへの過度の恐怖がある。どうも子供のときのトラウマがありそう（他者の目線への恐怖）
• たまにちょっとしたストレスで体調くずすことある（体力、気力の不安）

やることは、

1. 朝8時に出発し、会社の通勤バスで職場近くまでいく（体力、気力の回復）
2. リワークプログラム終了後、会社敷地内の自習室で、17:30まで読書等して過ごす（体力、気力の回復）
3. 会社の同僚と会って食事（他者の目線への恐怖の緩和）
4. 週末、とても混んでいて、会社の知り合いにも会いやすいスーパーへ行く（他者の目線への恐怖の緩和）
5. スポーツジムで週3回、バイクマシンで有酸素運動（体力、気力の回復）
6. トラウマの克服について、いくつかの本を読み、自分なりに考える（他者の目線への恐怖の緩和）

最近は体調をくずしたため、

全然できていません…

まずは、来週から、

できそうだと思ってもセーブしながら、

少しずつ再開するつもりです。

ご一読ありがとうございました。