■またまた憂うつな日々■ 先週から、またうつの波（谷底）に沈みました。 （今日はだいぶ回復しました。）「早く復職しなければというプレッシャー」 と、「でも職場に戻るのがどうしてもこわい、という思い」に挟まれ、行き場がなく、頭の中にもやがかかり、…

激しい気分の落ち込みから、ようやく回復してきました。 深い谷でしばらくさまよい、 やっと平地まで少しづつ上ってきたような感じです。 先日は意を決して、会社のロビーに朝9時に立入りました。通勤の人が一杯いて、緊張で居心地わるかったですが、 これま…

うつ病のため休職、療養を開始してから、 昨日で8カ月が経ちました。 今週は、気力、体力が充実していた日々が一転、気分の落ち込み、体のだるさが続いてます。 なんとかリワークには行けていますが、 何事にも興味がわかず、意欲が出ず…… 帰ってごろごろし…

最近は体調、気分は安定しています。 先日、当時の上司とのつらい記憶が蘇り、数日間、気分の激しい落ち込みがありました。ちなみにこれは、療養中何回もあったことです。 これまで、自分で曝露療法的なものをやったり、色々やってきましたが、 もうこれは乗…

ひどい落ち込みも和らぎ、 最近は気分、意欲がだいぶ戻ってきました。 １０月復帰に向けた行動プランを立て直し、 少しづつ行動開始しようと思っています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー うつ病の原因って？？その２ うつ病治療の基礎知識 (筑摩選書)…

先日まで気分が激しく落ち込んでいましたが、だいぶ和らいできました。 ちょうどその絶不調のさなか、 ブログをアップしていましたが、 あらためて読み返すと、 あまりにマイナス思考、、、、、、 だいぶ落ち着いた今、 あらためて振り返りつつ、 ブログ内容…

今週から、お盆休みだったリワークが再開されました。初日はちょっと疲れがでてしまいましたが、心身を少しづつ慣らしていきたいと思っています。 先日、ストレッサーだった上司から、いつもの体調伺いのメールがありました。 「体調はどうですか？」 休職当…

最近は体調よく、色々やってみようという気力もでてきています。 －－－－－－－－－－－－－－－－ 「TED」で、 うつ病への偏見に苦しみながら、それに立ち向かおうとする、うつ病罹患者のプレゼンを観ました。 プレゼンターは、ケビン・ブリールさん。題目…

昨日から病院が休みのため、リワークプログラムも休みです。－－－－－－－－－－－－－－－－－－先週、無事会社のロビーに入ることができ、庶務さんとも会ってきました。 とにかく、できたことに ほっとしました。 復職に向けて、また一歩前進できたと思い…

最近は、（風邪を除けば）体調よく、気力もあっていい状態です。 初めての職場建屋立ち入り 明日、職場建屋の1Fロビーに、休職してから初めて入ります。 職場復帰への恐怖を少しでもやわらげるのが狙いです。 極力知り合いに会わないよう、11時に行く予定で…

ここ2～3週間、体調、気分ともに、いい状態をキープできています。先日、昔の上司、同僚と会ってきました。当時、いい人間関係の中、いい仕事ができたときの仲間です。元上司の方は人間的にも尊敬してた方です。「バリバリ仕事をしてる自分」ではなく、「う…

最近は体調もよく、なにかをしようという気力もだいぶ戻ってきました。1月の休職開始から、はや6ヶ月が経ちました。こんなに長い期間、会社を休むとは、当初はまったく想像していませんでした。いつになったら会社に戻れるのか？、ずっと戻れないのではない…

今週は気力も戻ってきて、体調も良いです。久しぶりにスポーツジムにも行ってきました。今回は初めてスタジオプログラムに参加。内容は、ボクササイズ。予想以上にたくさんの人が参加しており、知り合いに会ってしまうのでは？とちょっときょろきょろしてし…

早朝覚醒はだいぶなくなってきました。4時あたりにトイレで目が開くことはありますが、その後すぐ眠れます。正直少しほっとしてます。眠くなるまで明るい部屋にいるようにしたことや、コーヒーを夕方以降飲まないようにしたことがよかった？？まだ就寝時刻は…

今週も、毎日朝4時頃に目が開きます。5時間以上は寝られているので、問題はないとは思いますが、だるさが一日続きます。早朝覚醒するようになってから1ヶ月……6時までは寝たいなぁ……部長との面談来週月曜日に、部長と面談をすることになりました。部長からの…

体調回復しばし休養をとった結果、体調がだいぶ回復してきました。まだ朝方目があくこともありますが、だるさ等はだいぶ無くなりました。主治医やリワークプログラムのスタッフとも話し、体調くずした原因は、やはり少し無理をしたせいだろうとの結論です。…

早朝覚醒続く…相変わらず、早朝覚醒が続いています。（これほどの睡眠障害は経験なし）そのせいなのか、体調をくずし、風邪らしき症状が現れました。その後、すぐに風邪の感じは治ったのですが、全身の疲労感が残り、一日中だるい状態が続いてしまいました。…

最近、早朝覚醒が…ここ2週間、朝3～4時に目覚めてしまいます。もしかすると復帰の不安がストレスになってるのかもしれません…あまり気にはしないようにしてますが。先輩との食事先日、以前同じ職場で一緒だった先輩と夕食に行ってきました。1月の休職開始以…

先日、会社の産業医、保健師と初めての3者面談をしてきました。まだ主治医から復職可の判断がでていないため、今回の目的は、あくまで現状説明です。事前の保健師さんとの電話で、上司と会うのは正直まだ抵抗があると伝えたところ、しぶしぶ上司抜きでの面談…

今日は、これまでの経過をまとめたいと思います。16年1月中旬： うつ病と診断され、休職へ。 抗うつ薬服用開始。～16年1月末： 休職することを受け入れられず、 家にいても全然休まらない。 なにもする気力おきず、 体はだるく、 部屋にこもりずっと布団に …

今日からブログを始めました。よろしくお願いします。目的： 現在、うつ病で休職中です。職場復帰に向け治療中ですが、復職への不安を抱えながら日々過ごしています。 ブログを始める1つ目の目的は、復職に向けた様々な思いや、復職当日から復職後の状況を書…